Behåll den friska människan frisk

Välkommen,

Vad roligt att du har hittat hit!

I en tid där många lever med högt tempo, trötthet, en inre stress och obalans vill jag bidra med något som både är mänskligt, tryggt och konkret.

Mitt fokus är att förebygga ohälsa, skapa återhämtning, arbeta hälsofrämjande och ge verktyg som faktiskt fungerar i verkligheten.

Om mig

Jag heter Annicka Toppe och har ett fokus på mänsklig hållbarhet.

Utifrån bakgrund som legitimerad sjuksköterska, stress- och hälsocoach hjälper jag människor att förstå sina signaler, stärka sina resurser och skapa mer balans, energi och hållbar hälsa i privata livet och i arbetslivet.

Med erfarenhet från hälso- och sjukvård, företagshälsa, life science och ledarskap arbetar jag med både individer och arbetsplatser utifrån ett helhetsperspektiv på hur människor fungerar, mår och håller över tid.

OM MIG

Jag heter Annicka Toppe och har ett fokus på mänsklig hållbarhet.

Jag är legitimerad sjuksköterska och företagssköterska som kombinerar medicinsk kunskap med ett förebyggande och holistiskt perspektiv på hälsa. Jag hjälper arbetsplatser och organisationer att förstå hur stress, arbetsmiljö, sömn och levnadsvanor i livets olika faser påverkar både hälsa och prestation.

Sömnen är en central del av mina föreläsningar. Den har stor betydelse för bland annat återhämtning, koncentration, energi, stresskänslighet och psykiskt välmående.

I mina föreläsningar knyter jag samman sömn, återhämtning, rörelse, näring, hjärnhälsa och hållbara vanor och gör forskning och medicinsk kunskap begriplig och användbar i vardagen. Målet är att deltagarna ska få nya perspektiv, konkreta verktyg och motivation att omsätta kunskap till handling.

Kontakta mig

MINA TJÄNSTER

För företag och arbetsplatser

Jag erbjuder förebyggande insatser inom stress, återhämtning och hållbar hälsa i arbetslivet.

Exempel på stöd:

föreläsningar
workshops
hälsoinspirerande insatser
stöd kring tidiga signaler på ohälsa
återhämtning och hållbar prestation
hälsa i vardagen och arbetslivet

För dig som privatperson

Jag erbjuder stöd för dig som vill skapa mer balans, energi och hållbar hälsa i vardagen.

Det kan handla om:

stress och återhämtning
låg energi och obalans
sömn, vanor och livsstil
att förebygga utmattning
att hitta tillbaka till struktur, lugn och kraft

Målet är att hjälpa dig att förstå dina signaler och skapa förändring som håller över tid.

Föreläsningar, workshops och stöd

Jag erbjuder både kortare och längre upplägg för grupper, företag och individer.

Exempel på teman:

behåll den friska människan frisk
stress i vardagen och arbetslivet
tidiga signaler på ohälsa
återhämtning som håller
hållbar hälsa i verkliga livet
mindfulness, närvaro och återhämtning

Jag arbetar gärna som samarbetspartner eller underleverantör till verksamheter som vill komplettera sitt hälsoarbete med specialistkompetens inom stress, förebyggande hälsa och hälsofrämjande arbete.

Hör av dig till mig!

HUR FUNGERAR FÖRELÄSNINGARNA?

SÅ ÄR JAG SOM FÖRELÄSARE

Jag arbetar med engagemang, värme och tydlighet, med en stark vilja att göra kunskap begriplig, relevant och användbar. Jag kombinerar medicinsk kunskap och fakta med igenkänning, konkreta exempel och frågor som väcker eftertanke. Deltagarna får utrymme att reflektera över sin egen hälsa och sina förutsättningar i vardagen.

Min ambition är inte att överösa publiken med information, utan att skapa förståelse, nyfikenhet och motivation till förändring.

VAD JAG ERBJUDER

Föreläsningar om stress, sömn, återhämtning och hållbar hälsa
Inspirationsföreläsningar för företag och organisationer
Föreläsningar om stress och hälsa i arbetslivet
Föreläsningar om sömn och återhämtning
Föreläsningar om hjärnhälsa och hållbara levnadsvanor
Föreläsningar om hållbart ledarskap och arbetsmiljö
Workshops med reflektion, dialog och konkreta verktyg
Anpassade föreläsningar och utbildningsinsatser utifrån organisationens behov

SÅ ARBETAR JAG

Jag utgår från deltagarnas vardag och de utmaningar som finns i dagens arbetsliv. Genom föreläsningar, dialog och praktiska övningar skapar jag en tydlig röd tråd mellan kunskap, reflektion och handling.

Innehåll och upplägg anpassas efter målgrupp, organisation och syfte. I workshops får deltagarna utgå från sina egna erfarenheter och formulera konkreta steg framåt. Sömnen kan exempelvis fungera som en röd tråd genom föreläsningen: hur sömn påverkas av stress och levnadsvanor, och hur bättre sömn kan stärka återhämtning, energi, koncentration och välmående.

FÖRELÄSNING KAN ERBJUDAS SOM:

Kortare inspirationsföreläsning

Föreläsning på cirka 45–60 minuter

Föreläsning med frågestund

Föreläsning kombinerad med workshop

Anpassad utbildningsinsats för organisationer

Digitalt eller fysiskt

VAD JAG FÖRELÄSER OM

BEHÅLLA DEN FRISKA MÄNNISKAN FRISK

Hur kan vi arbeta förebyggande och skapa bättre förutsättningar för hälsa innan problemen blir för stora? Föreläsningen handlar om att förstå kroppens signaler, se helheten och göra hållbara hälsoval möjliga i vardagen.

STRESS OCH HÄLSA I ARBETSLIVET

Vad händer i kroppen och hjärnan när kraven blir för höga under för lång tid? Vi tittar på stress, återhämtning, arbetsmiljö och arbetslivets villkor, och på vad både individ och organisation kan göra för att förebygga ohälsa.

FRÅN STRESS TILL ÅTERHÄMTNING

Återhämtning handlar om mer än att vila efter arbetsdagen. Det handlar om balans, gränser, pauser, sömn, rörelse och att förstå kroppens behov. Deltagarna får konkreta verktyg för bättre återhämtning och hållbara vanor.

SÖMN - GRUDEN FÖR ÅTERHÄMTNING OCH VÄLMÅENDE

Sömnen är en av kroppens viktigaste återhämtningsfunktioner. Föreläsningen belyser sambandet mellan sömn, stress, energi, koncentration, känslor och långsiktig hälsa, och bättre förutsättningar för god sömn skapas.

HÄLSA OCH HÅLLBART LEDARSKAP

Hur kan chefer och ledare skapa förutsättningar för både prestation och välmående? Föreläsningen kopplar samman ledarskap, arbetsmiljö, kommunikation, stress och hälsa och visar hur ledarskapet kan bidra till ett hållbart arbetsliv.

HÄLSA I ETT DIGITALT ARBETSLIV

Det digitala arbetslivet skapar möjligheter men också nya former av belastning. Föreläsningen tar upp ständig tillgänglighet, koncentration, skärmtid och återhämtning – och hur vi kan skapa mer hållbara arbetssätt.

HÅLLBAR HÄLSA GENOM LIVET

Hälsa och behov förändras genom livets olika faser. Föreläsningen handlar om hur vi kan anpassa våra vanor efter kroppens och livets förändringar och skapa en hållbar grund för energi, välmående och livskvalitet.

LIVSKRAFT - FRÅN KUNSKAP TILL HANDLING

En helhetsföreläsning om rörelse, återhämtning, sömn, näring samt inre och yttre hälsa. Fokus ligger på att förstå sambanden och omsätta kunskap till små, konkreta steg som fungerar över tid.

Kontakta mig

EFFEKTEN AV ATT BOKA MIG

Deltagarna får en ökad förståelse för hur stress, sömn, återhämtning och levnadsvanor påverkar hälsan och vad de själva kan göra för att skapa bättre förutsättningar för välmående. De får nya perspektiv och konkreta verktyg för att upptäcka tidiga signaler, prioritera återhämtning och utveckla hållbara vanor.

För organisationer kan föreläsningarna bidra till ett mer medvetet och förebyggande hälsoarbete, där medarbetarnas välmående blir en naturlig del av ett hållbart arbetsliv.

Målet är att deltagarna ska lämna föreläsningen med större förståelse, ökad motivation och minst ett konkret steg att ta vidare.

KUNSKAPSOMRÅDEN

STRESS

FRISKVÅRD & TRÄNING

VÅRD

HJÄRNAN

LEDARSKAP

ORGANISATION

PERSONLIG UTVECKLING

Min ambition är att hjälpa människor att må bättre, förstå sig själva bättre och skapa hälsa som håller över tid. Inte genom snabba lösningar, utan genom kunskap, medvetenhet, återhämtning och små hållbara steg.

Välkommen att göra detta tillsammans: #AnnickasHealthCommunity

Kontakta mig

SAMARBETEN

Jag är också intresserad av samarbeten med verksamheter som arbetar med hälsa, välmående, arbetsliv eller livsstilsstöd. Jag samarbetar gärna med exempelvis: